De ce dormitul cu lumina aprinsă afectează calitatea somnului și sănătatea
Un dormitor luminat pe timpul nopții, fie de o veioză, de televizor sau de un felinar stradal, poate afecta calitatea odihnei. Dacă somnul este perturbat în mod regulat, specialiștii spun că ar putea interveni și probleme de sănătate.
În timpul nopții, organismul are nevoie de întuneric pentru a trece prin toate etapele normale ale somnului. Expunerea la lumină poate face mai dificilă atingerea stadiilor profunde, esențiale pentru refacerea organismului și pentru buna funcționare a creierului. Cu cât somnul este mai superficial, cu atât organismul poate avea mai puțin timp pentru procesele de recuperare care au loc în timpul nopții.
Asocierea dintre lumina aprinsă în timpul somnului și obezitate
Un studiu publicat în 2029 a arătat o asociere între dormitul cu televizorul aprins, de exemplu, și obezitate. O posibilă explicație este că somnul insuficient poate influența comportamentul alimentar. Atunci când suntem obosiți, putem fi mai puțin interesați de alimentele cu un aport energetic redus și mai predispuși să alegem produse mai bogate în calorii.
Oboseala și riscul de accidentare
Oboseala poate crește și riscul accidentării. Un somn de slabă calitate reduce nivelul de vigilență, dar și capacitatea de concentrare în ziua următoare. Pentru persoanele care conduc autovehicule sau lucrează cu utilaje, oboseala poate deveni astfel un factor suplimentar de risc.
Tulburările cronice de somn și riscurile pentru sănătate
Tulburările cronice de somn au fost asociate cu un risc mai mare de apariție a unor probleme de sănătate, printre care diabetul, hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral și bolile cardiovasculare.